Ребенку необходимо расписание дня, чтобы проще понять, сколько дел впереди и сколько времени на них еще есть. Обычный распорядок можно превратить в работающий инструмент планирования, который поможет и ребенку, и родителям. О том, как это сделать рассказала блогер Ульяна Захарова на портале « Мел ».
Когда ребенок привыкает планировать день, постепенно отпадает необходимость напоминать ему, что пора делать уроки, собирать портфель, ложиться спать. Он сам видит, что еще сегодня нужно успеть, а что можно отложить на другой день.
Блогер поделилась шагами, как помочь ребенку составить расписание дня:
1) Дайте ребенку самому написать расписание — от подъема до сна. Записывая задачи своей рукой, он начинает воспринимать график не как приказ родителей, а как собственное решение;
2) В графике обязательно должно быть зафиксировано время на спокойный завтрак, зарядку и гигиенические процедуры. Полезно встать на 15 минут раньше, сделать легкую разминку и выйти на короткую прогулку;
3) Впишите в сетку абсолютно все задачи: школу, кружки, секции и занятия с репетиторами. Чтобы визуализировать нагрузку, используйте разные цвета: сразу станет видно, где день перегружен, а где есть окно для отдыха. После школы необходим полноценный перерыв на обед и переключение внимания. Один день в неделю должен быть полностью свободен от учебы;
4) Сон — база для работы памяти. При дефиците сна мозг просто не способен переводить полученную за день информацию из кратковременной памяти в долговременную. Полезно убирать гаджеты примерно за час до сна.
