Минздрав Херсонской области сообщил, что синий свет от экранов смартфонов подавляет выработку мелатонина и мешает качественному сну. Многие засыпают с телефоном в руках, листая новости или соцсети, однако эта привычка может серьёзно ухудшать отдых. Экранное излучение заставляет мозг бодрствовать, даже если уже поздний вечер, и в результате человек сталкивается с трудностями при засыпании, поверхностным и беспокойным сном, а на следующий день чувствует усталость, снижение концентрации и раздражительность.
Чтобы избежать этих последствий, в Минздраве рекомендуют откладывать гаджет за 1–2 часа до сна, использовать ночной режим или фильтр синего света, а также заменять вечерний скроллинг чтением книг, спокойной музыкой или прогулкой. Важно соблюдать стабильный режим сна и бодрствования. В ведомстве подчеркнули, что качественный сон — основа здоровья, продуктивности и хорошего настроения, и иногда самый простой способ выспаться — просто убрать телефон подальше от кровати.
