Геническ, 23 декабря — ХАН. В преддверии Нового года многие сталкиваются с внутренними переживаниями, отсутствием праздничного настроения или обострением личных и семейных проблем. О том, как справиться с такими трудностями, aif.ru рассказала психолог и руководитель телефона доверия в Кемерове Ольга Рублева.
Проблемы детей и взрослых
Психолог отметила, что дети часто звонят на телефон доверия не из-за подарков, а с тревогами, связанными с конфликтами в семье.
«На телефон доверия дети обычно звонят не с целью заказать подарок, а с проблемой, которая волнует их в данный момент. Привычная мотивация родителей звучит так: „Если будешь хорошо учиться (хорошо себя вести), получишь подарок на Новый год“. И когда происходит какая-то конфликтная ситуация, ребёнок звонит с переживанием: „Мне обещали новый телефон, а теперь, наверное, не подарят…“», — отметила Рублева.
Взрослые также делятся тревогами, особенно одинокие пожилые люди. По словам психолога, они боятся остаться без внимания близких в длинные праздники: «Даже если у них есть дети, нередки ситуации, когда они не приезжают — у них свои дела и родители не входят в эти планы».
Кроме того, часто обостряются проблемы в коллективах и семьях. Например, срываются планы на корпоративы из-за авралов на работе, или один из супругов решает начать новую жизнь, покидая семью.
Как создать праздничное настроение
По мнению эксперта, главное — не зацикливаться на глобальных переменах и рационально оценивать свои возможности. Новая жизнь с 1 января возможна, но требует анализа прежнего опыта.
«Думаю, лучше в стремлении к новой жизни не зачеркивать того, что с нами происходило в уходящем году, а рационально проанализировать удачи и промахи. Полученные выводы и есть наш жизненный опыт», — подчеркнула психолог.
Для создания праздничного настроения психолог посоветовала начать с уборки и украшения дома. Это помогает изменить атмосферу и настроиться на позитивный лад.
«Универсальный метод создания праздничного настроения — уборка и украшение квартиры. Когда человек видит преобразования, настроение поднимается и состояние улучшается. Рекомендую выбросить все ненужное. Особенно то, что напоминает о плохих событиях и эмоционально возвращает к негативным чувствам, которые вы тогда испытывали», — рассказала руководитель телефона доверия.
Как пережить каникулы и вернуться в ритм
Чтобы длинные выходные не стали причиной апатии, эксперт порекомендовала чередовать отдых с активностью: «После расслабления начните более активно выходить на улицу. Прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу. Если есть дети — тем более! Горки, лыжи, утренники, детские спектакли — приятно и полезно отдохните вместе!».
Важно избегать переедания и чрезмерного употребления алкоголя, чтобы праздники прошли в здоровом ритме. Планы на каникулы лучше сделать гибкими, чтобы избежать разочарований.
Главное — помните, что праздник начинается с вашего внутреннего настроя и готовности вкладывать в него свои эмоции и усилия.
